Terapia indywidualna 

    Na terapię warto się zdecydować, gdy trudności, z którymi się zmagasz, są przewlekłe, powtarzają się, lub/i utrudniają codzienne funkcjonowanie.

   Depresja, lęk, przewlekły stres, problemy w relacjach, uzależnienia, skutki traumy, choroby psychosomatyczne - to najczęstsze motywy podjęcia decyzji o psychoterapii. Jest to decyzja, którą warto dobrze rozważyć i przedyskutować, ponieważ, choć długoterminowo bardzo skuteczna, psychoterapia jest też poważnym zobowiązaniem.

     Opiszę krótko, jak zwykle przebiega proces konsultacji i psychoterapii w moim gabinecie:

     Po wstępnym wywiadzie i wspólnym zdefiniowaniu natury trudności pacjenta i obszarów do pracy (około trzech spotkań), podejmujemy decyzję o rozpoczęciu psychoterapii lub polecam innego specjalistę lub inną formę współpracy.

     Zasady psychoterapii zawarte są w kontrakcie. Określona zostaje częstotliwość spotkań, zasady płatności i odwoływania sesji, rezygnacji z terapii, a także zobowiązania każdej ze stron. Na konsultacji omawiamy te warunki i ewentualnie negocjujemy.

     Po decyzji o rozpoczęciu terapii kilka następnych sesji (zazwyczaj 3-5) poświęconych jest na bardziej szczegółowy wywiad i historię życia pacjenta. 

     Po tej fazie dzielę się z pacjentem moimi hipotezami na temat źródeł trudności w jego życiu i proponuję kolejne etapy pracy. Prowadzę terapię w nurcie integracyjnym, a w pracy łączę holistyczne spojrzenie na człowieka z oddziaływaniami o potwierdzonej skuteczności. Wybór metod pracy jest zawsze ustalany indywidualnie, tak jak unikalny jest każdy człowiek. Bliskie jest mi podejście narracyjne; korzystam też z koncepcji i strategii terapii poznawczo-behawioralnej, psychotraumatologii, terapii opartej na mentalizacji, jak i technik doświadczeniowych.

Więcej informacji znajdziesz tutaj.

     Prowadzę terapię indywidualną osób dorosłych z trudnościami w różnych obszarach, także w spektrum autyzmu i/lub ADHD.

 

Konsultacja psychologiczna i wsparcie psychologiczne

     To podstawowa usługa w gabinecie psychologicznym. Gdy umawiasz się pierwszy raz do danego specjalisty, jest to sposobność do tego, by opisać swoje trudności i sytuację życiową, a także nadzieje i oczekiwania związane z wizytą. Ja proponuję zazwyczaj kilka konsultacji (2-4), w trakcie których przeprowadzam wstępny wywiad i dzielę się moją opinią na temat natury problemu. Celem jest wspólne określenie charakteru trudności, z którymi się zmagasz, Twoich potrzeb i celów, a także obszarów, zakresu i formy współpracy, tak żeby jak najlepiej je zaadresować

     Poradnictwo lub wsparcie psychologiczne to jedna z form pomocy, na którą możesz się zdecydować, gdy nie czujesz się gotowy na dłuższą terapię lub gdy Twoje problemy wymagają raczej krótkotrwałego oddziaływania. Może to obejmować trudności w radzeniu sobie ze stresem, z trudnymi okolicznościami życiowymi, a także przy przełomowych zmianach życiowych, takich jak rozwód, utrata pracy lub żałoba.

     W ramach takiego rodzaju wsparcia możesz liczyć na bezpieczną przestrzeń, w której możesz otworzyć się i wyrazić swoje przeżycia. Nasze spotkania mogą także obejmować psychoedukację, techniki radzenia sobie, strategie zarządzania emocjami, a także naukę umiejętności interpersonalnych.

     Spotkania odbywają się w rytmie cotygodniowym lub raz na dwa tygodnie i zazwyczaj obejmują kilka-kilkanaście sesji.

     Po wstępnych konsultacjach lub w trakcie współpracy mogę także zidentyfikować potrzebę długoterminowej terapii lub skierowania do innego specjalisty, zawsze kierując się w tym względzie dobrem pacjenta i jego indywidualnymi potrzebami.

 

Coaching

      To, zazwyczaj, krótsza forma współpracy, która sprawdzi się gdy: stoisz przed życiowym wyborem, czujesz że w Twoim życiu nadszedł czas na zmiany, ale nie wiesz od czego zacząć, poszukujesz większej równowagi w swoim życiu, chcesz lepiej zarządzać swoim czasem i radzić sobie ze stresem. W procesie coachingu możesz lepiej poznać siebie, swoje mocne strony i ograniczenia żeby zbudować stabilne poczucie własnej wartości, zastanowić się nad swoimi wartościami i priorytetami, nauczyć się formułować cele i efektywnie rozwiązywać problemy. Coaching może być uzupełnieniem terapii lub wpółpracy z zakresu psychodietetyki.

 

Konsultacja psychodietetyczna

      Oferuję konsultacje z zakresu psychodietetyki osobom, które zmagają się z trudnościami w obszarze odżywiania. Pomoc obejmuje edukację w zakresie zdrowych nawyków żywieniowych, wsparcie we wprowadzaniu zdrowszych wyborów przez zrozumienie psychologicznych czynników wpływających na jedzenie i naukę regulacji emocji i radzenia sobie ze stresem, wzmacnianie motywacji i wsparcie w ciągu całego procesu zmiany. Ważnym elementem pracy jest wzmacnianie samoakceptacji i pozytywnych relacji z własnym ciałem i jedzeniem.

*Nie oferuję jadłospisów

*Pracuję z osobami z zaburzeniami odżywiania, tj. anoreksja i bulimia wyłącznie jeżeli pozostają pod opieką lekarza psychiatry i lekarza ogólnego